Pourquoi on se retrouve à répéter les mêmes schémas ?
Vous avez déjà remarqué que certaines situations se répètent dans votre vie, au boulot ou dans vos relations ? Que vous finissiez toujours à jouer le rôle de celui ou celle qui porte tout, qui anticipe les conflits, qui prend soin des autres avant vous-même…
Ce n’est pas un défaut. C’est un mode de protection que vous avez appris, souvent depuis l’enfance, pour gérer vos relations et préserver votre équilibre. Mais aujourd’hui, vous aimeriez faire autrement. Et souvent, on ne sait pas par où commencer.
La systémique aide à comprendre ces schémas
Elle ne cherche pas à vous culpabiliser. Au contraire : elle montre comment nos comportements et nos rôles influencent ce qui nous arrive, et comment certains schémas se répètent automatiquement.
Exemples :
- Toujours accepter des missions supplémentaires même quand votre planning est plein, par peur de décevoir ou de dire non.
- Chercher constamment à anticiper les problèmes pour éviter les tensions, et finir en hypervigilance.
- Éviter de dire ce que vous ressentez pour ne pas créer de conflit avec un proche.
- Gérer les enfants malades ou les imprévus familiaux sans demander d’aide, pour “tenir la barque”.
- Rester silencieux ou s’adapter systématiquement aux besoins des autres pour préserver la paix à la maison.
Ces comportements sont logiques : ils ont été utiles pour vous protéger. Mais aujourd’hui, ils peuvent vous épuiser ou limiter vos choix.
Pourquoi la thérapie systémique est différente d'une psychothérapie ?
- Elle est centrée sur le présent, pas sur le passé ou les traumatismes.
- Elle est brève et concrète, avec des exercices simples à expérimenter entre les séances.
- Elle vous permet d’expérimenter d’autres façons de voir, de faire et de ressentir, pour sortir de vos schémas répétitifs.
L’objectif : reconnaître vos schémas, tester de nouvelles réponses et retrouver plus de liberté dans vos choix et relations, sans culpabilité et sans jugement.
💬 Et vous, avez-vous remarqué des schémas qui se répètent dans votre vie ou votre travail ? Comment vous sentez-vous face à eux ?
