Stop à la surcharge !
Vous courez entre les enfants, la maison et le travail.
Vous gérez, vous anticipez, vous absorbez.
Et malgré toute votre organisation, l’équilibre vie pro vie perso reste fragile.
La charge mentale ne diminue pas.
L’irritabilité augmente.
La fatigue s’installe.
Beaucoup de parents arrivent en consultation en parlant d’épuisement parental.
Mais en thérapie systémique, nous posons une autre question :
Et si le problème n’était pas vous… mais la place que vous occupez dans le système ?
L’équilibre famille-travail ne dépend pas que de l’organisation
On croit souvent qu’il faut :
mieux planifier
mieux communiquer
mieux anticiper
faire encore un effort
Mais faire plus de la même chose ne change pas la dynamique.
En thérapie systémique (notamment développée par Paul Watzlawick), on distingue :
🔁 Le changement 1 : intensifier ce que l’on fait déjà
🔄 Le changement 2 : modifier sa position dans le système
C’est ce deuxième type de changement qui permet de rééquilibrer durablement la vie familiale et professionnelle.
Charge mentale et dynamique familiale : le vrai levier
Quand vous :
cessez d’anticiper chaque besoin
redonnez de la responsabilité aux enfants
posez une limite claire au travail
acceptez de ne plus être le pilier invisible
Le système résiste… puis s’ajuste.
Parce qu’un système cherche toujours un nouvel équilibre.
Votre épuisement n’est peut-être pas une faiblesse individuelle.
C’est peut-être le signal d’un déséquilibre relationnel.
En thérapie brève, on cherche le point de bascule
Il ne s’agit pas de tout bouleverser.
Il s’agit d’identifier le déplacement stratégique qui produira un effet domino.
Un ajustement dans votre posture.
Une limite posée différemment.
Un comportement cessé.
Et progressivement, l’équilibre famille-travail se reconstruit autrement.
Et maintenant ?
Si vous continuez exactement comme aujourd’hui…
où en serez-vous dans six mois ?
Toujours à tenir.
Toujours à porter.
Toujours à vous oublier.
Et si, au lieu de faire plus d’efforts, vous ajustiez simplement votre place dans le système ?
En thérapie systémique et brève, nous ne cherchons pas à tout bouleverser.
Nous cherchons le point de bascule.
Un déplacement minime.
Un effet majeur.
Le changement commence souvent par une décision.
Et si c’était la vôtre ?
